اگر هنوز هم می خواهید که این رژیم را امتحان کنید، ما به شدت توصیه می کنیم که توسط یک متخصص، وضعیت سلامت خود را زیر نظر گرفته شوید تا ایمنی شما را تضمین کند. اولین قانون برای پیاده سازی رژیم پروتئین seven روزه رایگان ما اینه که از غذاهایی در طول این 7 روز استفاده کنید که پروتئین بالا و چربی کمی داشته باشن. برای افرادی که به تازگی با این رژیم آشنا شدن و قصد دارن اطلاعاتشون رو بالا ببرن. توی این مطلب صرفاً قراره که به صورت مقدماتی رژیم پروتئین رو برای افرادی که به تازگی با این رژیم آشنا شدن معرفی کنیم. نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان میرسد. ممکن است با انجام رژیم کتوژنیک و گیاه خواری بتوان از فایده های سلامتی آن بهره برد. سطح بالای پروتئین آدیپونکتین کنترل بهتر قند خون، کاهش التهاب و پایین آوردن خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری قلبی مرتبط می باشد. This post has been finished by GSA Written content Generator DEMO!
به گفته طرفدارهای این رژیم، با مصرف بالای پروتئین، دیگه مشکل تحلیل عضلات بدن بوجود نمیاد و از طرفی فرد همیشه احساس سیری داره. یادتون باشه با مصرف بالای پروتئین، ممکنه بدن احساس تشنگی نکنه اما دچار کمبود آب میشه. با توجه به تحقیقات انجام شده هر شخص به ازای هر کیلوگرم از وزنش به 0.eight گرم پروتئین نیاز داره. برای کاهش وزن روش های مختلفی وجود داره که یکی از اونها استفاده از رژیم پروتئین 7 روزه هست. علاوه بر این مصرف پروتئین برای تقویت سیستم عصبی بدن، رشد عضلات و ماهیچه ها، ترمیم بافت های بدن و موارد دیگه مورد نیاز هست. این رژیم نه تنها یک برنامه غذایی کم کالری است بلکه شما را مجبور می کند مصرف برخی گروه های غذایی مثل غلات کامل و پروتئین را هم محدود کنید. سلام من٢٣سالمه وزنم٧٩وقدم١٧۰چقد باید کم کنم؟ سلام ، امکانش هست تو برنامه میان وعده هارو حذف کنم ؟ چقدر باید وزن کنم؟ پروتئین چیست و بدن ما چقدر به آن نیاز دارد؟ میگیریم، بدن ما با توجه به دسترسی نداشتن به منابع کربوهیدرات، به سراغ منابع چربی بدن برای تامین انرژی خودش میره. افرادی که با نمونه های رژیم پروتئین 14 روزه، ten روزه و four روزه آشنا شدن و الان قصد دارن نمونه رژیم 7 روزه پروتئین رو هم بررسی کنن.
این عدد برای افراد معمولیه و برای ورزشکارها و افرادی که بدنسازی و فیتنس کار میکنن، متفاوته. افرادی که این رژیم را در دستور کار خود قرار میدهد نباید بیشتر از آنچه برای آنها تعیین شده است مصرف کنند چرا که به کاهش وزن get more info 4 تا five کیلویی خود دست پیدا نمیکنند و همچنین نباید کمتر از آنچه برای آنها تعیین شده است مصرف کنند حتی اگر احساس گرسنگی نمیکنند. رژیم پروتئین 7 روزه چطور کار میکند؟ خوبی این کار این است که دیگر احساس شک و تردید نمی کنید. چنین رژیم هایی همچنین ممکن است احساس گرسنگی را کاهش داده و اثرات مفیدی بر متابولیسم بدن داشته باشد. افزایش ادرار. در اوایل دوره رژیم ممکن است ادرار شما افزایش پیدا کند. در واقع اگر بخوایم به صورت خلاصه بگیم چطور این رژیم ها باعث لاغری میشن، باید بگیم دلیلش وارد شدن بدن به حالت کتوز هست. اما در نظر داشته باشید که مصرف کربوهیدرات به حدی نباشد که از حالت کتو خارج شوید، زیرا این امر بازگشت بدن به حالت کتوز را دشوارتر می کند. بدن ما به صورت عادی برای تامین انرژی مورد نیازش از کربوهیدرات ها و قند ها استفاده میکنه. ممکنه این سوال پیش بیاد که در نبود پروتئین چه اتفاقی برای بدن ما میوفته؟ Content material was established with the assistance of GSA Material Generator DEMO!
اگر مقالات مربوط به رژیم کتوژنیک رو مطالعه کرده باشید ممکنه اینجا سوال براتون پیش بیاد که چه فرقی بین رژیم پروتئین و کتوژنیک هست؟ دلیل این موضوع هم استفاده از غذاهای چرب هست که میتونه برای این دسته از افراد مشکل ساز باشه. این کاهش در خون عامل گرفتگی عضلات است و بنابراین نسبت دریافت لبنیات و سبزی ها در رژیم باید تنظیم شده باشد تا این مشکل به وجود نیاید. در نبود کربوهیدرات، از چربی ها و در نهایت در نبود چربی از پروتئین برای تامین انرژی استفاده میشه. بدن ما با استفاده از پروتئین در واقع بخشی از انرژی بدن رو تامین میکنه. یعنی بدن انسان اول از همه ترجیح میده برای تامین انرژی خودش از کربوهیدرات استفاده کنه. منطق رژیم پروتئین اینه که بدن در نبود کربوهیدرات از چربی ها استفاده میکنه، نه از پروتئین. رژیم پروتئین 7 روزه هم دقیقا اصولی رو دنبال میکنه که مابقی رژیم های پروتئین از اون ها پیروی میکنن.